Hablemos de sexo y ansiedad

¿Cómo es posible esta combinación si el sexo se trata de placer? Fácilmente. Todo el mundo reacciona de manera diferente cuando se produce estrés en la vida. Todos estamos jugando el juego de la vida con cuatro “cartas” principales en nuestras manos: su composición genética, desarrollo personal, experiencias de vida y creencias y emociones. El sexo es una parte tan valiosa de nuestro bienestar y el estrés no es un factor favorable para nuestra libido: cuando nos estresamos y estamos persistentemente nerviosos, crea un estado de alerta constante y no es fácil pensar en cosas pervertidas. Aunque la ansiedad en torno al sexo va mucho más allá.

Entonces, ¿qué es la ansiedad sexual?

La ansiedad sexual es una respuesta basada en el miedo al sexo y la intimidad y es un tema extremadamente delicado. A menudo, nuestros problemas tienen sus raíces en la mente: literalmente podemos quedar atrapados en nuestra mente e incapaces de actuar cuando, de la nada, surge la ansiedad. Se nos enseña que los penes siempre deben tener una erección completa durante la excitación y una relación sexual exitosa para una mujer. debe terminar con un orgasmo y si no estamos mojados ni siquiera estamos excitados. Sin embargo, la verdad no es tan blanco y negro y solo crea más ansiedad y miedo en torno al rendimiento, sin mencionar que nuestros cuerpos no siempre actúan de acuerdo con nuestras expectativas.

La ansiedad en torno al sexo puede afectar a cualquier persona, de cualquier edad, sexo, nivel de experiencia o preferencia sexual. A menudo se asocia con el miedo a los 'primeros'; la primera vez que tiene relaciones sexuales, la primera vez que intenta algo en el dormitorio, la primera vez con una nueva pareja, etc. Pero también puede suceder en momentos aparentemente aleatorios, y para algunos, es una aflicción a largo plazo que causa estrés y ansiedad reales. Algunos de los miedos más comunes sobre el sexo incluyen:

• imagen corporal negativa
• Preocupaciones por una relación
• Preocupación de que sus genitales no tengan el tamaño o la forma "adecuados"
• Preocupación por que el orgasmo suceda demasiado pronto, o tarde demasiado (o no suceda en absoluto)

Antes de saltar a algunos consejos útiles sobre esto, permítanme hablar sobre lo esencial que es no pensar demasiado cuando somos los "fríos y cachondos". No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es practicar nuestra empatía y comprensión cuando nuestra pareja simplemente no está de humor (y no por una o dos noches). Un período estresante debido a diversos factores como el trabajo, la fecha límite en un proyecto, la pérdida, la depresión, el agotamiento y otras circunstancias mentales, los trastornos, la falta de motivación o problemas de salud, las deficiencias de nutrientes pueden causar un desequilibrio en la sexualidad. En bienestar (también) es muy importante lo que te llevas a la boca. Tanto la parte del cuerpo de la pareja correcta como los alimentos que consume son esenciales.

Si hay algo que puedo ofrecerte de todo esto, sería amabilidad. Bondad hacia uno mismo y bondad hacia los demás. Está bien si no puedes ponerte duro o no puedes estar presente en el momento, y definitivamente deberías ser más comprensivo si tu pareja tampoco puede hacerlo. Y no olvides que somos los responsables de “adueñarnos” de nuestra realización sexual. Trate de hacer que corresponda; ¡compartir es demostrar interés!

Así que aquí hay algunos consejos para que usted (y su pareja) prueben:

• Los tiempos eróticos planificados están muy subestimados. Te sorprendería lo sorprendente que puede ser un tiempo de juego programado
• “Expectativas vs. Realidad” - entrena y educa tu mente para un pensamiento consciente y realista en torno al sexo
• Practica el respeto y el amor por tu cuerpo, mente y por ti mismo
• Hable con un terapeuta: programe una cita con un consejero o terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de problemas sexuales.
• Cambia tus pensamientos sobre las erecciones y los orgasmos. Acepta que está bien si no siempre suceden.
• La comunicación es lubricación: ser abierto con su pareja y hablar sobre su ansiedad puede ayudar a aliviar algunas de sus preocupaciones.
• Haga una pausa, intente lidiar con el estrés y encuentre un método que funcione para usted, como la meditación, los ejercicios de respiración, mueva su cuerpo y tenga una rutina para dormir.
• Explore nuevas rutas de intimidad y placer con un Mystra, es un cambio de juego absoluto. ;)